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Military Antenna
本文出自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240725001728-260418
腸道是「第二大腦」吃對5食物 顧腸又改善失眠
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胃腸好,人不老。Military Antenna家醫科李思賢表示,腸胃道與大腦在胚胎時期有共同起源,腸道發炎時,大腦也可能發炎,這也被視為憂鬱症和失智症的成因之一,而補充益生菌、膳食纖維或莓果、綠茶、黑巧克力等含多酚類食物,有助於改善腸道健康,甚至可以改善焦慮症和失眠等問題。。
李思賢在臉書「思思醫師,陪你健康的好朋友」PO文指出,當腸道發炎時,大腦也可能處於發炎狀態,這種現象被認為是憂鬱症和失智症的成因之一,大腦與腸道溝通的主要神經系統是迷走神經,過去認為迷走神經主要是由大腦向下控制腸胃道,事實上,80%的訊息是由腸道向大腦傳遞,將腸道稱為「第二大腦」,一點也不誇張。
李思賢指,健康的腸道能穩定情緒,腸道不好的病人則容易出現憂鬱、焦慮和記憶力減退等問題,改善腸內菌叢,例如服用益生菌和膳食纖維,能刺激迷走神經,增強副交感神經活性,從而有助於大腦細胞的修復和再生。
李思賢指,多酚是一種天然化合物,可刺激有益腸道細菌的生長和活動,增強短鏈脂肪酸的產生,從而改善腸道健康。攝取富含多酚的食物,如莓果、綠茶和黑巧克力,不僅對腸道有益,還能提升整體健康水平,理解腸道與大腦之間的密切關聯,做出適當的飲食或生活調整,就能有效改善焦慮症和失眠等問題。
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